Семь детских привычек, от которых мы полнеем. Часть 1

правильное питание

«Все мы родом из детства,» — это расхожая фраза лучше всего отражает, в том числе, и наше пищевое поведение. Даже во взрослом возрасте мы сохраняем те привычки в еде, которые приобрели в раннем детстве. Мы едим то, что любили малышами, готовим так, как готовили наши мамы и бабушки, и, вообще, делаем все те ошибки, которые во времена нашего детства считались нормой поведения.

Но теперь, когда мы уже в сознательном возрасте, мы уже в состоянии пересмотреть свое пищевое поведение, внести в него коррективы и сделать свой рацион более полноценным и полезным. Для того, чтобы изменить свой образ мыслей, нужно совсем немного! Для начала нужно изучить собственные привычки и понять, какие их них могут приводить к потере здоровья или набору лишнего веса. А после этого стоит подумать, что и как легче всего изменить.

Так давайте разберемся, что именно мы привыкли с детства делать неправильно, и как изменить свои действия, чтобы поддерживать оптимальную физическую форму и прекрасное настроение.

  1. «Доедай!»

Любая бабушка и почти каждая мама внимательно следят, чтобы ребенок был сытно накормлен – это один из инстинктов, которые заложены в нас самой природой. Поэтому от детей очень часто требуют, чтобы они доедали свою порцию до конца и оставляли чистые тарелки. Если ребенок не может справиться со слишком объемной порцией, у него появляется чувство страха и вины, что вызывает со временем серьезное расстройство пищевого поведения.

Если вы с детства сталкивались с такой ситуацией, то вам следует приложить определенные усилия для того, чтобы избавиться от привычки доедать всю еду до конца. Проще всего это будет сделать, если всего лишь поменять кухонный сервиз. Используйте в каждодневной жизни маленькие кухонные тарелки – порция пищи будет казаться достаточно большой, вы быстрее насытитесь, а чувство вины возникать не будет – вы реально съедите все, что положили себе, и при этом порция будет небольшой.правильное питание

  1. Сладости, как поощрение

Конфеты, пирожные и торты – стандартные поощрения в детстве. Ими угощают детей, когда те получили высокую оценку, сделали домашнее задание или победили в каком-то соревновании. Сладости играют роль материальной мотивации с самого детства, поэтому неудивительно, что многие взрослые вознаграждают себя десертом после хорошо выполненного дела. Кстати, конфеты и шоколад еще и применяются в качестве успокоительного средства, если ребенок плачет или расстроен. Эта же привычка сохраняется и в зрелом возрасте – когда мы огорчены, мы автоматически пытаем успокоить нервную систему, съев сладости.

Неудивительно, что при том количестве стрессов, которые сопровождают нашу ежедневную жизнь, мы в результате злоупотребляем десертами – если принять во внимание, что эта привычка была заложена в нас еще с детства. Но обхитрить собственную нервную систему все-таки вполне возможно. Для начала попробуйте награждать или успокаивать себя не конфетами или тортиками, а фруктами, цукатами или орехами – это гораздо полезнее. А со временем перейдите к совсем другой практике – освойте несколько упражнений для релаксации для того, чтобы восстанавливать свой эмоциональный фон без злоупотребления сладостями.

сладости

  1. Газированные напитки

Во времена нашего детства в продаже было слишком мало вкусных и полезных продуктов. Поэтому неудивительно, что сладкая газированная вода стала для многих настоящим символом праздника. И многие взрослые сохранили привычку пить газированные напитки в в более сознательном возрасте.

Но, если вы внимательно прочитаете на упаковке состав магазинных газировок, вам будет легче принять решение о том, что их нужно полностью исключить, если вы хотите сохранить здоровье и стройность. В большинстве газированных напитков, которые вы можете найти на полках магазинов и супермаркетов, содержится огромное количество сахара, поэтому они весьма калорийны. А в тех, в которых вместо сахара присутствуют химические подсластители, слишком много искусственных компонентов, поэтому их ни в коем случае нельзя отнести к полезным продуктам. Постарайтесь постепенно заменить покупную газировку натуральными соками, морсами, квасом или чаем, тем более, что сейчас в продаже есть много сортов с прекрасными вкусовыми качествами – натуральных и полезных.

газированные напитки

Продолжение читайте по ссылке

Be the first to comment on "Семь детских привычек, от которых мы полнеем. Часть 1"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*