Семь детских привычек, от которых мы полнеем. Часть 2

фастфуд

Начало статьи читайте по ссылке

  1. Воздушная кукуруза

Хрустящий попкорн с самых детских лет прочно ассоциируется с семейным походом в кинотеатр, а, значит, и с положительными эмоциями. И покупка ведерка с воздушной кукурузой – это обязательный ритуал и для взрослых перед началом киносеанса. И не имеет особого значения, выбираете ли вы сладкую кукурузу или соленую: в каждой порции этого неприхотливого лакомства содержится огромное количество углеводов и растительного масла, в котором обжариваются зерна. Кроме того, это масло далеко не всегда высокого качества, едь производители стараются максимально удешивить продукт, чтобы получить больше прибыли.

Если вы не готовы разорвать связку «фильм-попкорн», то для начала выбирайте самую маленькую порцию, какая только продается в кинозале. А, если вы стремитесь сбросить лишний вес, то прихватите с собой в кинотеатр горсть орехов, сухофруктов или небольшой очищенной моркови. Эти продукты вполне могут заменить попкорн, но принесут вам не вред, а пользу.

попкорн

  1. Жвачка

С самых юных лет у многих из нас есть пристрастие в жевательной резинке. Конечно, в детстве мы чаще выбирали сладкие фруктовые жвачки с яркими обертками, на которых изображены любимые герои кино и мультфильмов. Сейчас мы используем резинку, чтобы освежить дыхание, поэтому многие предпочитают ментоловый привкус. Некоторым кажется, что при помощи жевательной резинки можно справиться с чувством голода в тот момент, когда не можем полноценно перекусить. Но нужно помнить, что в жвачке практически нет натуральных компонентов, поэтому ее употребление не принесет вашему организму никакой пользы. Кроме того, в то время, когда вы жуете, происходит выделение желудочного сока, а это не усмиряет, а усиливает аппетит. Поэтому вы почувствуете еще более сильный голод, если будете жевать.

Жевательная резинка предназначена для того, чтобы очистить ротовую полость от остатков пищи. Поэтому жевать ее нужно после еды и недолго – достаточно 10-15 минут.

жвачка

  1. Наследственность

Многие люди, которые страдают от лишнего веса и не могут от него избавиться, убеждены, что полнота определяется генетическими факторами. Это верно лишь отчасти: влияние генов на степень полноты составляет всего 25%. Скорее, объемы тела зависят не от наследственности, а от тех пищевых привычек, которые сформировались в семье. Вы, наверняка, выбираете те же продукты, которыми вас кормили в детстве, используете те же кулинарные приемы и готовите те же блюда в тех же сочетаниях. Но сейчас уже есть новые научные исследования и актуальные рекомендации, как питаться полноценно и при этом сбрасывать лишний вес. Поэтому, если вы хотите потерять несколько килограммов, вам следует пересмотреть свои кулинарные привычки. Посоветуйтесь с квалифицированным диетологом, чтобы исключить те продукты, которые мешают вам сохранять нормальную физическую форму.

С помощью профессионала, который в курсе актуальных научных исследований, вы сможете скорректировать свой рацион так, чтобы не испытывать чувство голода и одновременно избавляться от лишнего веса. И, кстати, не забудьте исключить из своей диеты любые консервы, снеки и колбасные изделия – они слишком калорийны и практически не содержат полезных веществ.

  1. Фаст-фуд

Даже, если вам удасться найти такой ресторан быстрого питания, в котором пищу готовят из качественных продуктов, то пища в этих заведениях всегда жирная и калорийная. В детстве поход в такое кафе было праздником и поощрением, поэтому и многие взрослые до сих пор любят фаст-фуды. Но дети после еды продолжают активно двигаться и не сидят на месте в отличие от взрослых. Поэтому густые молочные коктейли, объемные бутерброды из сдобных булочек с калорийными соусами и жирные десерты приносят детскому организме намного меньше вреда, чем ленивым и малоподвижным взрослым.

Если вы все-таки не можете отказаться от шаурмы или гамбургеров, готовьте их сами – тогда вы сможете контролировать, какие продукты и в каких количествах попадут в ваши кушанья. Кроме того, вы можете заменить некоторые ингредиенты: например, положить вместо майонеза овощной соус или приготовить вместо жареного картофеля свежий салат.

фастфуд

Be the first to comment on "Семь детских привычек, от которых мы полнеем. Часть 2"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*